Диетическая мини-пицца
Диетическая мини-пицца хорошо подойдет для завтрака или в качестве закуски в течение дня. Для приготовления мини-пиццы лучше использовать злаковый хлеб.Ингредиенты на диетическую мини-пиццу: 4 небольших булочки, желательно из отрубного теста; два куска отварного филе индейки или курицы; 200 грамм твердого сыра (пармезан); 150 грамм соуса для спагетти; молотый красный перец.
Приготовление мини-пиццы:
1. Мясо индейки или курицы нарежьте мелкими кусочками, а сыр – натрите или измельчите в блендере;
2. Половинки булочек уложите на противень, застеленный пергаментной бумагой, сверху посыпьте красным перцем и аккуратно уложите мясо и сыр;
3. Равномерно полейте булочки соусом и поставьте в духовку или микроволновку;
4. Готовиться мини-пицца от силы 5 минут – пока сыр полностью не расплавится;
Калорийность диетической пиццы: в итоге у вас получиться 4 порции, в каждой из которых содержится 32 грамма углеводов, 15 граммов белка, 2 грамма жиров и всего 224 калории.
