Летние диеты: что полезно, что вредно

Лето - лучшее время для кулинарных и диетических экспериментов, пляж стимулирует страждущих на поиски всевозможных диет и способов похудения. А интернет в изобилии предлагает искомое. Летние диеты в основном характеризуются обилием фруктов и овощей. Но это не исключение из правил, ведь любая назначаемая диета включает в себя много фруктов и овощей. Самое главное в любое время года – это сбалансированность. Ну и, кроме того, чтобы худеть, тратить калорий нужно больше, чем получаешь. То есть не просто меньше есть, но и нагружать себя правильными физическими нагрузками.

Эксперты прокомментировали самые странные и самые правильные диеты.

3 самых неправильных способа

Диета без воды. Самая, пожалуй, опасная диета – безводная, которую сейчас рекламируют на некоторых блогах. Смысл в том, чтобы пить в день как можно меньше воды. Идея основана на том, что быстрее всего из организма выходит вода, за счет этого уменьшается вес. Но мало того, что это временный эффект, так еще и вредный. А летом такая диета особенно вредна – мы и так теряем воду постоянно естественным путем.

Монодиеты (арбузная, ягодная, огуречная). Сама по себе идея таких диет симпатична и даже в чем-то правильна. Особенно летом, когда поспевает множество вкуснейших ягод. Если бы не одно огромное НО: если в течение хотя бы трех дней есть только один продукт, даже очень полезные ягоды, овощи или фрукты, то организму начнет остро не хватать полезных веществ – жиров, белков, без которых невозможно нормальное функционирование. Любая монодиета может быть хороша только в качестве одного разгрузочного дня. И не забывайте, что многие фрукты весьма калорийны, особенно экзотические – бананы, персики, виноград. Содержащаяся в них фруктоза - это тот же сахар. Например, один персик «весит» два кусочка рафинада. Представьте, что будет с фигурой, если съесть такие «полезные» фрукты на ночь? Именно поэтому диетологи рекомендуют есть сладкие фрукты в первой половине дня, например, в качестве второго завтрака.

"Жидкие" диеты не менее вредны, чем "сухие". Суть их состоит в том, что нужно есть только жидкую пищу - протертые супы, бульоны, соки, коктейли из мягких фруктов и овощей, молоко и кисломолочные продукты, чай, кофе и т.д. А летом нам советуют пить только свежевыжатые соки и есть пюре из овощей. Вроде бы – полезно и легко! А приверженцы такого питания утверждают, что желудок будет просто счастлив - почти никакой работы! Ведь жидкое усваивается быстрее твердого, а продукты пищеварения легче выводятся из организма. Но у «счастья» желудка есть обратная сторона: толстая кишка от «безработицы» может расхвораться не на шутку, или просто «облениться» и потом придется лечить стойкие запоры. Опять же, если налегать только на фруктовые соки или пюре, организм рано или поздно почувствует стойкую необходимость с белках и жирах.

По материалам сайта kp.ru (фото с сайта kp.ru)